Как перестать сравнивать себя с другими и начать жить

Почему у одних всё получается, а другие — я? Мне столько лет, а я всё еще ничего не добилась. У Маши уже семья, а я до сих пор одна. Все мои начинания заканчиваются неудачами. Наверно я неудачница.

Знакомо? Так думает примерно половина населения. Особенно часто самокопанием занимаются девушки. Наречие «недостаточно» мы присоединяем к любому прилагательному по отношению к себе. Недостаточно красивая, недостаточно умная, недостаточно талантливая, недостаточно везучая и еще много всяких недостаточно.

Отовсюду мы слышим, что нужно полюбить себя и тогда всё изменится. Такое ощущение, что это панацея от всего. Отчасти, это действительно так. Но сказать и сделать — разные вещи. 

Мы все воспитаны людьми, которые родились и выросли в Советском Союзе. Где каждая вторая женщина приносила себя в жертву детям, мужу, родителям, а домашнее хозяйство и женские обязанности стояли на первом месте. Поэтому речи о том, чтобы заниматься тем, что нравится, не было. А что такое ментальное здоровье, никто даже не знал.

Генетическая память таит в себе опыт поколений, собиравшийся на протяжении столетий и даже тысячелетий. Девушки 30 лет и младше — это первое поколение людей, которые родились и  выросли не в СССР. Но воспитывались людьми того поколения. Сейчас мы мыслим, действуем и живем не так, как наши мамы и бабушки. Но установки, которые мы в себя впитали, засели очень крепко.

Необходимо принять эти факты и перестать их отрицать. Потому что принятие ситуации — уже половина решения проблемы. 

Так что же делать? Как перестать мыслить негативно, постоянно рефлексировать, сравнивать себя с другими и изводить себя своими же собственными мыслями?

Как правило, все наши «недостаточно» идут извне. Кто-то когда-то сказал нам об этом, мы заострили внимание и приняли это как аксиому. Либо же сравнили себя с подругой, у которой, как нам кажется, все дела идут в гору, в отличии от нас. И вообще, она красивее и умнее. 

Но из чего мы делаем такой вывод? Разве есть какие-то стандарты красоты? Внешность Твигги и 90-60-90 уже давно не популярны. В моде естественность и индивидуальность. Посмотрите на себя в зеркало. Вы такая одна на всем белом свете, представляете? И такой, как вы, больше нет. Все ваши шрамы, родинки, изъяны — это и есть индивидуальность. 

А почему вы решили, что она, та ваша подруга, умнее вас? Невозможно знать всё и обо всех сферах жизни. Если она хорошо разбирается в физике, а вы в литературе, это не делает вас глупее. Нет никакой шкалы знаний, которая бы четко указывала, что значит быть умным, а что — глупым.

А как вы поняли, что у подруги жизнь гораздо лучше вашей? Как правило, мы видим только обертку, но то, что находится внутри, в 90% случаев остается для нас загадкой. Люди не стремятся раскрыть нам свои переживания, страхи, своё истинное состояние и то, через что они прошли. Поэтому не стоит ориентироваться на красивую картинку. 

Не нужно сравнивать себя с другими людьми. У всех своя жизнь и свой путь. Те, кем вы сейчас восхищаетесь и кому завидуете, через десяток лет могут остаться на той же должности, с той же зарплатой и в тех же жизненных условиях, в то время как вы уйдете далеко вперед.

Поверить в себя и свои силы очень трудно. Но мысль о том, что я такой единственный в этом мире, что мои переживания и страхи, как правило, не объективны, должна двигать нас вперед. 

Если вы ощущаете, что после общения с некоторыми людьми чувствуете себя плохо, впадаете в рефлексию и апатию, то на время прекратите с ними контактировать. Если после просмотра социальных сетей вы ощущаете на дно своего эмоционального состояния — не заходите в них. Устройте цифровой детокс. Читайте, пишите, рисуйте, вышивайте. Делайте то, что вам нравится. Уделяйте внимание себе и своему внутреннему состоянию.

Если у нас температура, кашель и насморк, мы пьем таблетки, соблюдаем постельный режим, чтобы в скором времени встать на ноги. Так почему если наше ментальное здоровье дало трещину, мы не обращаем на это внимание? Это тоже самое, что болеть гриппом. И не надо пытаться убежать от этого. Иначе рано или поздно нас накроет волной, из которой выбраться будет гораздо сложнее.

И напоследок. Попробуйте структурировать все свои мысли на бумаге. Это очень действенный способ понять, что с вами происходит и отследить, когда это всё началось. Только поняв корень болезни, можно её вылечить. Если лечить симптом, то мы так и останемся в этом круговороте проблем обесценивания себя.