Вне гонки: 5 советов о том, как беречь себя и жить ради самой жизни

Современный человек должен иметь целую психологическую рутину. Несколько лет назад всех учили визуализировать, ставить цели и добиваться их. Тайм-менеджмент, личные границы, лечение детских травм. Затем – позитивные вибрации, раннее пробуждение и вечерние медитативные практики. Распланируй свой день так, чтобы точно достигнуть мечты и не потратить день зря.  

Однако сегодня появилось еще более интересное предложение – не достигать, если не чувствуешь в этом необходимости. Это нормально, если у вас нет цели и вы просто живете в моменте. Это нормально, что жить можно ради самой жизни. 

Экс-главред LADY.TUT.BY и автор Gnesdo.by Ольга Примаченко в своем бестселлере “К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя” рассказывает, что это нормально – жить ради самой жизни. Делимся 5 советами автора о том, как ставить на первое место себя, а не цели общества.

Совет 1. Не отказывайтесь от своих чувств

Первое, что должен принять человек – свои чувства. 

“Нежность к себе начинается с того, что вы разрешаете себе чувствовать все, что чувствуется, без оглядки на то, что подумают другие, не дел чувства на хорошие и плохие.”

Это нормально – испытывать чувство вины, гнева, радости, грусти. И ненормально – убеждать себя в том, что таких эмоций нет. Разрешить себе грустить в момент утраты – разрешить себе принять случившееся. 

Совет 2. Беги, если сомневаешься

Не беги от дела. Переоденься в спортивное и пробеги несколько кругов по району. Ученые доказали – спорт и эмоции человека взаимосвязаны. Любые чувства нагружают организм. В случае их переизбытка, физическая нагрузка выступает скорее как необходимость, а не просто совет. 

“Через три километра слезы высыхали, через четыре прекращались всхлипывания, через пять отпускала боль…”

В сочетании с отдыхом, следующим после, она становится главным помощником против эмоциональной перегрузки.

Совет 3. Называй свои страхи

“Name it to tame it”, в переводе “назови, чтобы приручить”. Универсальный совет, когда становится страшно и появляется чувство зажатости. 

Click here to preview your posts with PRO themes ››

Замедлитесь и подумайте. Что вас пугает? Сформулируйте, на что это похоже, как оно выглядит, как влияет на вас. Как откликается в теле? Какие вызывает дополнительные эмоции? 

“Чем глубже у вас получится войти в контакт с ощущением, тем быстрее оно отпустит.” 

Ваши страхи – море. Вы живы и невредимы, но понимаете свои ощущения: холодная вода, шершавый песок. А вы стоите на берегу и сами решаете, достанут ли до вас волны. 

Совет 4. Люди – “добрые зеркала”

Разговор о любви к себе начинается не только с собственных ощущений, но и людей вокруг. Принимайте добрые слова, запоминайте и верьте им. Люди – те, кто в первую очередь показывает нам нашу ценность, когда мы сами ее не видим. Однако, если мы ее не видим, не значит, что ее нет.

“Я глубоко убеждена, что мы чертовски мало знаем о том, какие сокровища в нас скрыты, потому что редко кто вырос в условиях постоянного «доброго отражения», без манипуляций и сложных психологических многоходовок, когда похвала была средством получить желаемое или закрепить удобное поведение, а не проявить красоту душевной грани.”

Придумайте в своем окружении кодовую фразу. Говорите близким, что хотите “поныть” или “поплакаться”. Так окружающие поймут, что вас не нужно спасать – вас нужно выслушать. И отпускайте тех, кто заставляет вас чувствовать себя хуже или не отражает добро. Не оживляйте мертвое, дайте себе время пережить чувства в моменте и действуйте дальше.

Совет 5. Помните, что вы не один, но прислушивайтесь только к себе

Просите о помощи, когда это действительно необходимо. Это – благодарность, а не только тяжелая просьба. Не сопротивляйтесь тому добру, которое могут дать вам люди в попытке помочь – сохраняйте его, верьте в их истории и отказывайтесь от советов. 

“Истории вдохновляют, назидания – нет, советы без запроса вообще бесят”.

Берите вдохновение и мотивацию из историй людей, а не используйте готовый план действий.