Три шага к цифровому минимализму
Поднимите руку те, кто может провести хотя бы день без интернета? Мы – точно нет. По некоторым данным за последние пять лет число интернет-пользователей увеличилось почти на 2 миллиарда, и все они проводят в сети около 7 часов в день. Только представьте: почти треть суток мы тратим на скроллинг новостной ленты – впечатляющие цифры!
Однако такое количество времени, проведенное в интернете, может вредно сказаться на нашем здоровье, концентрации и социальной жизни. В связи с этим люди все чаще говорят о цифровом минимализме – философии, которая помогает осознаннее подходить к организации своего цифрового пространства. Мы решили разобраться в главных принципах диджитал минимализма и помочь тем, кто только-только встал на этот путь.
Меньше значит больше
Для начала напомним, что минимализм – это не про отсутствие вещей вообще или их значительное сокращение. Минимализм призывает нас рационализировать наши запасы: оставить себе все самое необходимое не приобретать новое без крайней надобности. Несколько лет назад в мире произвела фурор книга Мари Кондо «Магическая уборка», где автор советует брать каждую вещь в руки и задавать себе вопрос – действительно ли мне это нужно?
С цифровым минимализмом то же самое. Осознанный подход к цифровой жизни значительно облегчит вам жизнь, но, конечно, придется сильно постараться, в особенности тем, кто никогда еще не разгребал свою почту или старые фотографии в социальных сетях. Но обо всем по порядку.
Шаг №1: Изучаем теорию
Не зря говорят: «кто владеет информацией, владеет миром». Но немаловажно знать, где эту информацию найти.
Если вам интересно узнать больше о сути минимализма в целом, то для вас – книга Джошуа Бекера «Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни».
Стоит обратить внимание на книгу Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм: фокус и осознанность в шумном мире», где автор рассказывает о своем опыте удаления своей странички во всех социальных сетях. Похожий опыт и практические советы можно найти в книге русскоязычного автора Анастасии Рыжиной «Digital minimalism».
В сентябре этого года на онлайн-платформе Netflix вышел документальный фильм Джеффа Орловски «The Social Dilemma», который затрагивает проблему влияния алгоритмов на нашу жизнь. В фильме представлены короткие интервью с людьми, работающими в сфере технологий – и что удивительно, почти все они не «сидят» в социальных сетях. Однако вокруг фильма разгорелись нешуточные споры: многие уверены, что авторы сценария все преувеличили.
Click here to preview your posts with PRO themes ››
Шаг №2: Переходим к практике
В фильме «The Social Dilemma» звучит очень важная мысль: в мире технологий за полученную информацию мы платим своим вниманием. Но дело в том, что не всякая информация по-настоящему заслуживает его. Давайте разберем несколько лайфхаков, которыми можно воспользоваться при работе с цифровыми технологиями.
Для оптимизации своего пространства эксперты советуют начать с цифровой уборки. Присмотритесь к вашим подпискам в социальных сетях и приложениям на смартфоне. Все они для вас сейчас актуальны? Если вы давно не использовали какое-либо приложение – смело удаляйте. То же самое проделайте с фотографиями на цифровых носителях: удалите смазанные или те, что повторяются.
Начинать и заканчивать свой день лучше без телефона. Придумайте себе идеальное утро: проснувшись, помедитируйте или потанцуйте перед зеркалом вместо того, чтобы проверять почту. За час до сна отложите все гаджеты и почитайте книгу. И еще не забудьте воспользоваться режимом «фильтр синего» на телефоне. Ученые говорят, что синий свет, который исходит от цифровой техники, не очень полезен для наших глаз и также может ухудшить качество сна.
Отключите все уведомления. На сегодняшний день существует множество встроенных программ на телефоне, помогающих отслеживать время, проведенное вами в интернете. И старайтесь хотя бы раз в неделю устраивайте себе цифровой детокс.
Шаг №3: Главное – ваше удобство
Конечно, не стоит уходить в крайности: если ваша работа или учеба связаны с социальными сетями, то полностью отказаться от онлайна у вас не получится. В таком случае просто дозируйте время, проведенное в сети.
Философия цифрового минимализма не требует от вас перестать пользоваться смартфоном; наоборот, она призывает использовать его так, как будет удобно вам. Цифровые минималисты советуют оставить только те приложения, которые отвечают вашим ценностям и внутренним запросам.
Отдельно нужно сказать о получении новой информации. Сегодня довольно сложно отделить «питательную» информацию от «нездоровой». Постоянный поток новостей сбивает с толку и нередко приводит к возникновению тревожности. Не спешите читать все сообщения сразу: воспользуйтесь сервисом Pocket или сохраните понравившуюся статью в закладки. Если это действительно важная информация, вы обязательно к ней вернетесь.
Самое главное – не вините себя за то, что у вас не получается с первого раза отказаться от большинства приложений. Вы уже на верном пути.
