Позитивная психология: о пользе и силе позитивных аффирмаций

Наши слова обладают огромной силой влияния. Те слова, которые говорят нам, и которые мы говорим сами себе, воздействуют на наши убеждения, представления о мире, людях и себе, на наше самочувствие и настроение. То, что мы думаем и говорим сами о себе, определяет то, чего мы сумеем достичь и как проживем свою жизнь. Во многом наши убеждения о себе закладываются в то время, когда мы растем. В детстве нам все кажется возможным, у нас нет ограничений. Однако по мере взросления мы нередко слышим фразы от окружающих о том, что недостаточно сильны, умны или способны, чтобы сделать что-то. Так, со временем, в нашем сознании развиваются ограничения, препятствующие самореализации и достижению успеха. Мы начинаем верить в то, что не можем сделать чего-то, и говорим себе: «У меня не получится», «Я недостаточно хорош», «Зачем пробовать, все равно не выйдет» и т. п. Семейный психолог

Позитивная психология предлагает множество техник и упражнений, позволяющих человеку поверить в себя, заново найти внутренние ресурсы и многочисленные способности (подробнее о направлении «позитивная психология» вы можете узнать из статей «Что такое позитивная психология?» и «Как работает позитивная психология?»). Одним из таких способов, доступных каждому человеку, выступают позитивные аффирмации. Позитивные аффирмации — это некие формулы самовнушения, фразы, которые помогают человеку улучшить свое психологическое состояние, справиться с тревожностью и страхами, наполниться оптимизмом, верой в свои силы и возможности, настроиться на позитивный лад, на достижение своих жизненных целей. Больше всего мы доверяем нашим собственным словам о себе. И тогда, когда мы практикуем регулярное повторение позитивных фраз, то со временем начинаем по-настоящему в них верить. Точно так же как когда-то поверили в свои ограничения.

Click here to preview your posts with PRO themes ››

Хотите разобраться в этом подробнее, изучив направление «позитивная психология»? Тогда обязательно заходите сюда: второе высшее психологическое образование.

Как же построить для себя позитивные аффирмации? В рамках позитивной психологии был сформулирован ряд правил для составления аффирмаций:

• Определите, прежде всего, те области и ситуации, в которых вам более всего необходимо настраивать себя на позитивный лад. Например, публичные выступления, сдача экзаменов и др.;
• Вспомните свое состояние в моменты высокого подъема психических сил и работоспособности, собранности, решительности, уверенности и т. д. и подберите слова, наиболее точно отражающие ваше состояние в такие моменты;
• Используя подобранные слова и словосочетания, сформулируйте для себя позитивные аффирмации, которые будете применять в затруднительных ситуациях для возвращения в оптимальное состояние. Аффирмации должны быть четкими, простыми, понятными и сформулированными без использования частицы «не» («Я спокоен и собран!», «Я уверен в себе и управляю собой!»).

Более общие позитивные аффирмации («Все будет хорошо», «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше») помогут вам улучшить общий жизненный настрой и сделать мышление позитивным.

Второе высшее психологическое образование, полученное в рамках направления «позитивная психология», позволит вам оказывать качественную профессиональную психологическую помощь клиентам, а также сделать свою жизнь более счастливой и гармоничной. Выберите одну из программ профессиональной переподготовки — «Психолог-консультант по позитивной психологии (базовый уровень)» или «Психолог-консультант по позитивной психологии (мастер-класс)» — и поступайте на обучение прямо сейчас!