Откуда черпать энергию и вдохновение?

В современном мире, когда каждый второй ведет свою страницу в Инстаграм или следит за жизнью продуктивного и успешного блогера, уже практически ни для кого не секрет, что нашей жизнью движет энергия. Некая внутренняя сила, которая ведёт нас к нашим целям и мечтам.

Когда мы ощущаем энергетический подъем, мы вдохновлены и готовы обучаться чему-то новому, нам хочется открывать широкие горизонты, строить планы, выполнять поставленные задачи, стремиться, развиваться. В этот момент мы испытываем чувство окрыленности, желание творить и  работать, — мы продуктивны и активны. Но как быть, когда ты не можешь или не хочешь двигаться дальше? Когда ты морально и физически истощен? Когда ты понимаешь, что тебе не хватает жизненных сил для того, чтобы что-то делать? Где брать эту энергию?

Эта тема становится все более популярной. Особенно сейчас, когда мы перегружены информацией, ничего не успеваем, вынуждены выполнять ненавистные нам обязанности, устаём и в итоге эмоционально перегораем  — нам ничего не хочется делать, нет сил, ни желания, ни стремления, ни энтузиазма.Ты только проснулся, твой день начался, а ты уже чувствуешь себя уставшим и с тонной груза на плечах. Знакомо?

Как восполнить наши энергетические запасы? Как оставаться всегда в тонусе и набираться сил? Для начала необходимо просто осознать, куда и каким образом эта энергия растрачивается. 

Все мы прекрасно знаем, что сон, питание, физическая активность влияют на нашу энергию. Если мы хорошо спим, если правильно едим, если мы каждый день проводим время на воздухе, прогуливаясь, если занимаемся спортом, то наше физическое и ментальное здоровье будут в порядке, а мы, соответственно, энергичны и бодры. Однако наши внутренние силы растрачиваются на то, на что обычно мы не привыкли обращать внимания. 

Рабочее пространство — не равно пространство отдыха. 

В нынешнее время, особенно в условиях пандемии, нам пришлось столкнуться с обстоятельствами, которые, к сожалению, сказались в том числе и на нашем «энергетическом» здоровье. 

Учеба или работа на удалёнке — многие люди не проводят границы между рабочим пространством и пространством, где они отдыхают и расслабляются. Необходимо разграничивать эти зоны. Если ты сидишь дома, в своей спальне, на диване или кровати, при этом ты работаешь или учишься, ты смешиваешь два разных энергетических потока и пространства. В результате чего твоя продуктивность и работоспособность падают, ты не можешь ни полностью отдохнуть, ни заняться своими делами. Поэтому важно разграничивать эти два пространства. Отдыхаешь, лежишь, спишь — в одном месте, работаешь — в другом. 

Перфекционизм — это ловушка. 

Быть во всем идеальным —  значит везде и во всем держать на высоте планку, а это в свою очередь очень энергозатратно. Человеку-перфекционисту приходится нелегко, потому что он будет первым в списке тех, кто тратит свою энергию и жизненные силы с колоссальной скоростью. Почему? Во-первых, невозможность дотянуться до идеала вызывает внутреннюю критику. Ты пытаешься сделать все идеально, перепроверяешь каждую мелочь, сам себя критикуешь, возможно, критикуешь и других людей — на это уходит очень много энергии. Во-вторых, такому человек сложно научиться делегировать.

Скажем, каждый управленец или менеджер должен уметь делегировать, потому что таким образом он грамотно распределяет ответственность и поставленные задачи, при этом эффективно организовывает рабочий процесс. А значит правильно обращается со своими внутренними энергетическими ресурсами. И, наконец, перфекционист не может пройти мимо незначительных деталей или мелочей, он посвящает всему равное количество времени, отдаёт много энергии и сил, тщательно доводя все до идеала. 

Постоянное внутреннее напряжение — залог усталости и ментального истощения. 

Очень часто мы бросаем свои цели, оставляем незавершенные дела и вопросы на полпути. А они будто находятся в фоновом режиме, не дают нам покоя и вызывают внутреннее напряжение. Мы всё никак не возьмёмся за то, за что должны были взяться ещё день, неделю, месяц назад, откладываем принятие решения в долгий ящик.

Внутренние напряжение и переживания провоцируют постоянный стресс, раздражительность, отсутствие мотивации и энтузиазма. Более того, мы постоянно ругаем и виним себя в том, что мы что-то не сделали или где-то поленились. Бездействие, вызывающее стресс, лишь усугубляет ситуацию и не даёт в полной мере чувствовать себя энергетически стабильным и здоровым. 

Зависть — злейший враг и энергетический вампир. 

Зависть порождает сравнение. Если мы завидуем человеку, мы автоматически сравниваем его жизнь с нашей собственной, этого делать категорически нельзя. Мы расходуем свою энергию из-за переживаний и мыслей, которые не дают сконцентрироваться и мешают достичь своих целей. «Почему у него есть все, а у меня ничего?» «Эх, вот у неё интересная жизнь. Не то, что у меня» и тому подобное. Это смещает фокус нашего внимания с нашей жизни на чужую. Энергия, которую необходимо расходовать на себя, растрачивается на других, в том числе и на пустые переживания, которые ничего не изменят в нашей жизни. Зависть приводит только к негативу, неудовлетворению и недовольству. 

Click here to preview your posts with PRO themes ››

Мы живем прошлым или будущим, а не настоящим. 

Мы часто цепляемся за наше прошлое, мыслями вновь и вновь возвращаясь к тому, что утекло, тем самым тратим энергию впустую, потому что не можем сконцентрироваться на том, что мы имеем здесь и сейчас. В этом случае наше прошлое — это груз, который мы тащим изо дня в день. Задумываемся ли мы о том, что этот балласт воспоминаний и тревог образует в нас энергетические дыры? Мы становимся уязвимыми и подавленными, нам сложно выбраться из этого круга. Но необходимо осознать, что прошлое уже не изменить. Остается лишь извлечь из него ошибки и с полученным, возможно и горьким, опытом двигаться дальше. 

Жить настоящим — значит думать о нем  и распределять внутренние ресурсы на то, что ты действительно имеешь. Хорошо, когда ты визуализируешь своё будущее, фантазируешь и стремишься к тому, чтобы твои мечты сбылись. Однако если ты накручиваешь себя, додумываешь, пытаешься решить проблемы, которых пока нет в твоей жизни, ты вновь испытываешь тревожное состояние, волнуешься, теряешь энергию или даже впадаешь в депрессию. Сфокусируйся на настоящем, решай проблемы по мере их поступления, грамотно управляя своими энергетическими потоками. 

Если ты понимаешь, на что тратится твоя энергия и что вызывает твои негативные эмоции, то ты уже на пути сохранения энергетической силы. Постарайся ответить себе же на вопросы: «Что за прошедшую неделю или месяц назад отняло у меня энергию? От чего я чувствую моральное истощение?» Проанализировать и понять, что отнимает много жизненных сил, поможет в решении проблемы. 

Что можно сделать для того, чтобы найти свой источник энергии?

Оглянись вокруг — черпай энергию извне. 

Старайся подпитываться тем, что тебе нравится, перенимая все самое позитивное и вдохновляющее с окружающего мира. Возможно, тебе нравится слушать истории успешных людей, которые начинали с малого и постепенно развивались, достигая вершин. Если тебя это мотивирует, то смотри фильмы, основанные на реальных событиях, читай биографические книги, интересуйся личностями, которые имеют отношение к твоей профессии. Есть люди, для которых энергия — это движения. И они подпитываются тем, что много двигаются, путешествуют, занимаются спортом, танцуют, гуляют, и при этом они ещё больше заряжаются! 

Стремись, вдохновляйся, изучай. Вокруг тебя целый мир, в нем ты обязательно найдёшь что-то интересное для себя. Природа, искусство, эстетика, прогулки по красивым улицам или паркам, интересы и хобби — все это нас заряжает и энергетически подпитывает, потому что мы испытываем положительные эмоции от того, что нам нравится или интересно. Найди свой источник вдохновения и энергии, опираясь на то, что приносит тебе радость и удовольствие. 

Оцени своё окружение — не растрачивай энергию впустую.  

Коммуникация — это энергетический обмен. Важно не только отдавать свою энергию другому человеку, тратить на него своё время и силы, но и получать такой же поток в ответ. Все мы хотя бы раз в своей жизни сталкивались с энергетическими вампирами. 

Это люди, с которыми нам сложно коммуницировать — мы либо очень устаем после общения с ними, либо чувствуем себя так, будто из нас высосали жизненные силы, потому что нам больше ничего не хочется решать или делать. Энергетические вампиры постоянно жалуются на свою жизнь, они требуют к себе слишком много внимания, провоцируют конфликты и скандалы и, конечно же, намеренно вызывают в окружающих чувство вины. Необходимо держать таких людей на расстоянии, быть аккуратным и внимательным, не допуская того, чтобы они каким-либо образом влияли на наше настроение или физическое и психическое состояние. Поэтому тщательно формируем своё окружение. 

Побудь наедине с собой. 

Иногда очень полезно уединиться и побыть с самим с собой, чтобы собраться с мыслями, перезагрузиться, подкопить энергию. Человек — не робот. Мы не можем быть постоянно продуктивными и активными, и это абсолютно нормально. Не нужно винить себя, если ты не выполнил целый ряд задач и дел на день, которые тщательно выписывал к себе в ежедневник. Перезагрузиться и отдохнуть необходимо. 

Найти свои неиссякаемые источники вдохновения несложно. Главное научиться себя слышать. Грамотно распределять жизненные силы, организовывать время, заниматься тем, что нравится и получать положительную эмоцию. Баланс поможет нам сохранить нашу энергию и направить ее в нужное русло.